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1、健康用眼要记牢

对现在的青少年

乃至成年人来说

在假日很难不触网络

也很难完全不触摸手机

不玩网络游戏

不刷短视频

所以怎么健康用眼、

健康运用手机的小贴士

需求孩子和家长一同学习

互相监督

做到这两点——

榜首，睡前不要刷手机

睫状肌会处于痉挛的状况

专家表明

“在漆黑的环境下看手机，

更简单添加青光眼产生的或许性。”

留意环境光线

假如孩子需求在睡前运用手机，家长记住提示孩子：在室内漆黑的状况下，主张把手机的亮度调低，或许选用夜间方式，防止强光直接影响眼睛，削减蓝光对视网膜的影响。

尽量不要在睡前运用手机

睡前运用手机会对睡觉产生影响，一方面会影响入眠的问题，呈现入眠困难、睡觉时刻的推迟等状况。另一方面，也会形成睡觉质量下降，使孩子变得疲乏、日常作息紊乱。

在孩子睡觉前，家长能够主张孩子设置免打扰方式，而且把手机放到离床较远的方位。

抑制运用时刻

不要一次性长时刻用手机，设置铃声提示，15~20分钟歇息一次。运用时刻最好不要超越1~2小时。

保证足够的睡觉时刻

把从手机里“抢”出的时刻还给歇息。小学生每日睡觉时刻需求范围在9-12小时，中学生在8-10小时。

家长能够在假日有规矩地给孩子三天时刻，让他们睡好睡足，确认第四天孩子的睡觉时刻，以此为规范保证孩子每天的睡觉。

2、跟孩子一同学会健康运用手机

“孩子为什么简单沉浸手机？

手机自身的规划、

孩子爱玩的天分，

加上孩子往往

学习压力比较大，

都是原因。”

青年学生运用手机问题

宜“疏”不宜“堵”

我国传媒大学

传达研讨院副教授

张洁提出了她的主张：

榜首，规矩制定要科学，有禁区也要有福利。

例如，家庭里这三个当地不应该带手机：

饭桌，刷着手机吃饭会影响肠胃消化；

床，睡前看视频会影响视力和睡觉；

卫生间，有许多孩子一进厕所便是半个小时，其实便是进去玩了。

但规矩不能仅仅无尽的压力，应该给孩子无拘无束、光明磊落运用手机的时刻。

一同，家长还应留意：网络上的信息鱼龙混杂，关于没有区分才能的孩子们来说，家长更应该扮演好“把关人”的人物。

第二，规矩履行要公正。

家长能够和孩子商定，结合家庭实际状况，与孩子签定一份“假日手机运用协议”，束缚家长和孩子在假日的手机运用时刻。签定后家长一马当先，一切家庭成员都应该遵守规矩，互相监督。

许多爸爸妈妈自己也是手机重度运用者。假如自己频频用手机，再去教育孩子不玩手机就难有用了。爸爸妈妈能够跟孩子商议，互相监督运用手机状况。孩子放学或许爸爸妈妈下班后，一致把手机放在一个当地。真的有必要要运用手机的话，需求向对方提出申请。

第三，丰厚孩子业余日子。

爸爸妈妈只需有时刻，就要多带孩子出去玩，必定要走出。参与户外活动。逛公园、跑步、跳绳、打篮球……让孩子有更多的时刻去呼吸新鲜空气的一同，也是让他的精力得到充沛开释。 孩子的天分便是爱玩，仅仅智能屏幕限制了孩子本有的生动和游玩。电子产品给孩子带来的高兴是暂时而非耐久的，更不是发自内心的那种高兴。当孩子在实在国际里得到了高兴，哪有心思会沉浸于电子产品呢？

第四，信赖孩子。

要信任，孩子必定能够强壮到成为手机的主人。要给孩子一个出口，当孩子十分合理地完成了作业，能够有一段光明磊落、无拘无束运用手机的时刻。

家长要做好心思调整：玩手机、玩游戏都不是罪大恶极的工作，要给孩子宽松的环境。孩子假如躲在你不知情的状况下用手机，更风险。

第五，了解、协助孩子。

当孩子违背“手机运用协议”的时分，家长不能责怪说“你必定做不到，不如把手机给我”。

要理解即使是家长，有许多时分，自制力、理性的才能也是要不断训练的。咱们要有耐心肠协助孩子、信任孩子。

一同，家长也要坚决准则，不能孩子一哭就把手机给他。